{"id":10285,"date":"2023-01-03T15:31:59","date_gmt":"2023-01-03T13:31:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wunderkarten.de\/magazin\/?p=10285"},"modified":"2025-11-17T14:23:00","modified_gmt":"2025-11-17T12:23:00","slug":"sport-in-der-schwangerschaft-das-solltest-du-beachten-wunderkarten-magazin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wunderkarten.de\/magazin\/sport-in-der-schwangerschaft-das-solltest-du-beachten-wunderkarten-magazin\/","title":{"rendered":"Sport in der Schwangerschaft – das solltest du beachten"},"content":{"rendered":"\n

Ein aktiver Lebensstil ist zu jeder Phase des Lebens empfehlenswert und gesund. Was ist jedoch, wenn du schwanger bist? Eine Schwangerschaft hindert dich zun\u00e4chst nicht daran, dich sportlich zu bet\u00e4tigen. Was du jedoch beachten solltest und wann es besser ist, keinen Sport in der Schwangerschaft zu machen, erf\u00e4hrst du im Folgenden. <\/p>\n\n\n\n

Erst einmal aber herzlichen Gl\u00fcckwunsch zu deiner Schwangerschaft. Wir hoffen, dass du bisher eine sch\u00f6ne Zeit hattest und dich auf dein Baby freust.<\/p>\n\n\n\n

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Ist Sport in der Schwangerschaft erlaubt?<\/h2>\n\n\n\n
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Du hast bestimmt schon von dem Mythos geh\u00f6rt, dass Sport in der Schwangerschaft nicht gut f\u00fcr Mutter und Kind ist. Das stimmt so nicht, denn die richtigen Sportarten und \u00dcbungen k\u00f6nnen sogar sehr gut f\u00fcr dich sein. <\/p>\n\n\n\n

Sport befreit den Kopf und kann auch deinen K\u00f6rper w\u00e4hrend der Schwangerschaft wunderbar auf die Geburt vorbereiten. <\/p>\n\n\n\n

Falls es deine Frauen\u00e4rztin oder dein Frauenarzt nicht anders verordnet hat, dann spricht zun\u00e4chst nichts gegen die sportliche Bet\u00e4tigung w\u00e4hrend deiner Schwangerschaft. <\/p>\n\n\n\n

Hier gilt: 2 – 3 Mal pro Woche eine halbe Stunde Sport und dein K\u00f6rpergef\u00fchl und deine Vitalit\u00e4t werden gest\u00e4rkt. <\/p>\n\n\n\n

Es ist sogar bewiesen, dass schwangere Frauen, die sich sportlich bet\u00e4tigen, seltener Bluthochdruck oder Schwangerschaftsdiabetes entwickeln. <\/p>\n\n\n\n

Wusstest du, dass k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t w\u00e4hrend der Schwangerschaft auch Kreislaufprobleme und R\u00fcckenschmerzen und sogar die ber\u00fcchtigte Schwangerschafts\u00fcbelkeit vorbeugen kann?<\/p>\n\n\n\n

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Und welcher Sport eignet sich am Besten in der Schwangerschaft?<\/h2>\n\n\n\n
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Die richtige Sportart w\u00e4hrend der Schwangerschaft zu finden, ist immer eine Frage des Typs. Wenn du bereits vor der Schwangerschaft sportlich aktiv warst, dann kannst du eventuell sogar bei deiner Routine bleiben oder sie je nach Befinden anpassen. <\/p>\n\n\n\n

Besonders empfohlen werden Sportarten, die die gro\u00dfen Muskelgruppen deines K\u00f6rpers beanspruchen: Dazu z\u00e4hlen unter anderem Fahrradfahren, Walking oder Schwimmen, Gymnastik, Pilates oder Aquafitness. <\/p>\n\n\n\n

Schwangerschaftsyoga, der Name verr\u00e4t es schon, ist perfekt f\u00fcr Schwangere geeignet und deshalb eine ideale Sportart. Hier werden diverse \u00dcbungen gezeigt, die gut f\u00fcr dich, deinen K\u00f6rper und das Wohlbefinden deines ungeborenen Kindes sind. <\/p>\n\n\n\n

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\"Frau<\/figure>\n\n\n\n
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Falls du vor deiner Schwangerschaft einen Team- oder Kontaktsport oder eine Kampfsportart praktiziert hast, dann solltest du von diesen Sportarten besser absehen und auf eine etwas sanftere Sportart umsteigen. Denn St\u00f6\u00dfe, das Zusammenprallen mit anderen oder auch unkontrollierte Spr\u00fcnge k\u00f6nnten unter Umst\u00e4nden gef\u00e4hrlich f\u00fcr dich und dein Kind sein.<\/p>\n\n\n\n

Aber zur sportlichen Bet\u00e4tigung geh\u00f6ren nicht nur gezielte Sportarten. Auch das Umsteigen vom Aufzug zu Treppen oder t\u00e4gliche kleine oder gro\u00dfe Spazierg\u00e4nge f\u00f6rdern deinen K\u00f6rper und helfen dir, fit in deiner Schwangerschaft zu bleiben und bieten ebenfalls eine wunderbare Geburtsvorbereitung<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

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Wann ist Sport in der Schwangerschaft tabu?<\/h2>\n\n\n\n
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Falls du w\u00e4hrend des Sports merkst, dass dir die Luft wegbleibt und du das Gef\u00fchl hast, dass dein K\u00f6rper nicht mehr so funktioniert, wie er sollte, dann ist es besser, wenn du das Training beendest. <\/p>\n\n\n\n

Es gilt jederzeit \u00dcberanstrengung sollte vermieden werden! H\u00f6r auf deinen K\u00f6rper und traue dir nur so viel zu, wie du auch vertragen kannst.<\/p>\n\n\n\n

Falls du jedoch eine Risikoschwangerschaft hast, dann ist Vorsicht geboten. <\/p>\n\n\n\n

Deine Frauen\u00e4rztin oder dein Frauenarzt wird dich sicherlich dar\u00fcber aufkl\u00e4ren. Denn, wenn das Risiko f\u00fcr vorzeitige Wehen oder das erh\u00f6hte Risiko einer Fehlgeburt besteht, dann sollte auf jegliche sportliche Bet\u00e4tigung verzichtet werden.<\/p>\n\n\n\n

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F\u00fcr deine Schwangerschaft w\u00fcnschen wir dir und deinem Baby alles Liebe und Gute und eine wundersch\u00f6ne Kennenlernzeit nach der Geburt. <\/p>\n\n\n\n

Falls du noch nach sch\u00f6nen Geburtskarten<\/a> suchst, dann schau doch mal in unserem Online-Shop<\/a> vorbei. Hier findest du tolle und einzigartige Kartendesigns, die sicherlich perfekt zu dir passen werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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